sabato 5 dicembre 2015

Come rassodarsi e sciogliere i cuscinetti: esercizi da fare

State pensando ad un modo per rassodarvi e per sciogliere quei maledetti cuscinetti? 

Ecco qualche esercizio da fare per poter dire addio alla pelle sotto tono e ai cuscinetti, l'incubo di molte donne.

PER TONIFICARE GLI ADDOMINALI
Mettetevi supine, schiena a terra, gambe flesse, sollevate e incrociate all'altezza dei piedi. Le mani alla nuca, gomiti ben larghi, espirate e sollevate la testa e le spalle portando i gomiti verso le ginocchia. Fate 3 serie da 10.



PER SCOLPIRE GLUTEI E COSCE
Mettetevi distese, supine con spalle e piedi appoggiati a terra con le gambe un po' divaricate. Espirate, sollevate i glutei spingendo il bacino verso l'alto. Mantenete la posizione per 5 secondi e poi riportate giù il bacino senza appoggiare i glutei a terra. Fate 3 serie da 15.